1. Skolyoz Egzersizleri Nedir?
- Omurga Sağlığı: Skolyoz egzersizleri, omurga eğriliğini azaltmaya yardımcı olan özel egzersizlerdir.
- Kas Güçlendirme: Egzersizler, omurga çevresindeki kasları güçlendirir ve postürü düzeltmeye yardımcı olur.
2. Egzersizlerin Haftalık Sıklığı Nasıl Olmalıdır?
- Düzenli Uygulama: Skolyoz egzersizleri, haftada en az 3-4 kez düzenli olarak yapılmalıdır.
- Her Gün Kısa Sürelerde: Egzersizleri her gün 10-15 dakika süreyle yapmak da etkili olabilir.
3. Egzersiz Seçenekleri ve Çeşitleri
- Esneklik Egzersizleri: Esneklik egzersizleri, omurga esnekliğini artırır ve kasları rahatlatır.
- Kas Kuvvetlendirme Egzersizleri: Kasları güçlendiren egzersizler, omurga stabilitesini artırır ve postürü düzeltir.
4. Profesyonel Rehberlik ve Denetim
- Fizyoterapist Eşliğinde: Skolyoz egzersizlerini yaparken bir fizyoterapistin rehberliği önemlidir.
- Doktor Kontrolü: Egzersiz programını düzenli olarak doktorunuzla görüşerek takip etmek önemlidir.
5. Egzersizlerin Yararları ve Etkileri
- Ağrı Azalması: Düzenli egzersizler, skolyozla ilişkili ağrıyı azaltabilir.
- Omurga Esnekliği: Egzersizler, omurga esnekliğini artırarak hareket kabiliyetini iyileştirir.
