1. Paleo Diyetinin Temelleri
- Doğal Beslenme: Paleo diyeti, avcı-toplayıcı atalarımızın beslenme tarzını taklit eder.
- Çiğ Yiyecekler: Et, balık, sebze, meyve gibi doğal ve işlenmemiş gıdaları içerir.
2. Paleo Diyetine Başlarken
- Hazır Olun: Tahıllar, şeker, işlenmiş yağlar gibi bazı gıdalardan kaçının.
- Yeterli Protein: Et, yumurta, balık gibi protein kaynaklarını sıkça tüketin.
3. Paleo Diyetinde Önerilen Besinler
- Et ve Balık: Organik ve çiftlikten alınmış etler ile taze balıkları tercih edin.
- Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, kabak, havuç gibi sebzeleri bolca tüketin.
4. Paleo Diyetinde Yasaklanan Besinler
- Tahıllar: Buğday, arpa, çavdar gibi tahılları diyetinizden çıkarın.
- Şeker ve İşlenmiş Gıdalar: Rafine şeker, gazlı içecekler gibi şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
5. Paleo Diyetinin Sağlık Faydaları
- Kilo Kontrolü: Daha fazla protein ve lif tüketimi kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Metabolizma Düzenlemesi: Paleo diyeti, insülin hassasiyetini artırarak metabolizmayı dengeleyebilir.
6. Paleo Diyetinin Uygulanması
- Planlı Alışveriş: Sağlıklı yiyeceklerle dolu bir alışveriş listesi oluşturun.
- Tarifler Deneyin: Paleo diyetine uygun tarifleri deneyerek lezzetli yemekler yapın.
