Günlük alışkanlıklarımız, oturuş biçimimiz, hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme, zamanla duruş bozukluklarına neden olabilir. Postür (duruş), sadece estetik değil; sağlık açısından da kritik bir konudur. Bu yazımızda postür bozukluklarını düzeltmede diyetin ve reformer pilatesin gücünü anlatacağız.
📌 Postür Bozuklukları Neden Olur?
- Uzun süre masa başında çalışmak
- Hareketsizlik
- Fazla kilo veya kas zayıflığı
- Yanlış oturuş/ayakta duruş
- Yetersiz beslenme ve D vitamini eksikliği
Diyetin Postür Üzerindeki Etkisi
- Sağlıklı bir beslenme programı
- Kas yapısını destekler
- Kemik yoğunluğunu korur
- İdeal kilo kontrolü sağlar
- İnflamasyonu azaltır, ağrı hissini hafifletir
📌 Özellikle protein, kalsiyum, magnezyum ve omega-3 açısından zengin bir diyet, postür gelişimini destekler.
🤸♀️ Reformer Pilates ile Duruşu Düzeltmek
Reformer pilates, klasik mat pilatese göre daha kontrollü ve etkili bir yöntemdir.
Makine destekli egzersizler, omurgayı çevreleyen kasları hedef alır.
Reformer pilates:
- Karın ve bel kaslarını güçlendirir
- Omurga hizalanmasını düzeltir
- Esnekliği artırır
- Denge ve farkındalık kazandırır
🧘 Diyet + Reformer Pilates = Kalıcı Duruş Değişimi
- Beslenme ve egzersiz bir arada olduğunda:
- Daha hızlı sonuç alınır
- Duruş bozukluğuna neden olan temel faktörler ortadan kalkar
- Vücut dengesi ve simetrisi sağlanır
- Sırt, boyun ve bel ağrılarında ciddi azalma görülür
🏥 Biz Fiz&Fit’te Ne Yapıyoruz?
Fiz&Fit olarak; kişiye özel diyet programları ve fizyoterapist eşliğinde reformer pilates seansları ile postür problemlerini bütüncül yaklaşımla ele alıyoruz.
Siz de duruşunuzu iyileştirmek ve ağrısız bir yaşam için ilk adımı atmak isterseniz bize ulaşın!
